건강한 삶에 대하여

저녁 식사는 우리 몸이 하루의 활동에서 회복하는 데 필요한 영양소를 제공하는 필수 식사이다. 그러나 밤에 잘못된 음식을 섭취하면 소화 불량, 수면 장애, 체중 증가로 이어질 수 있다. 따라서 필요한 영양소를 섭취하고 숙면을 취할 수 있도록, 저녁 식사에 적합한 음식을 선택하는 것이 중요하다. 저녁 식사로 좋지 않은 음식에 대해서 알아보고 더 건강한 음식을 저녁으로 먹는 것이 좋겠다. 1. 고지방 식품 패스트푸드, 튀긴 음식, 지방이 많은 육류 등 지방이 많은 식품은 소화하기 어려우며 불편함과 수면 장애를 유발할 수 있다. 대신 구운 닭고기, 생선 또는 두부와 같은 기름기 없는 단백질 식품이 좋겠다. 2. 매운 음식 매운 음식은 속쓰림, 소화불량, 수면 장애를 유발할 수 있다. 녁 식사로 매운 음식을 피하..