건강한 삶에 대하여

요즘에는 불면증으로 고생하는 사람들이 많다. 불면증은 스트레스, 불안, 그리고 나쁜 수면 습관을 포함하여 많은 원인에 의해 발생한다. 하지만 식단이 숙면을 취하는 능력에도 역할을 할 수 있다. 어떤 음식과 영양소는 실제로 더 나은 수면을 촉진할 수 있는 반면, 다른 음식들은 밤에 잠을 못 자게 할 수 있다. 불면증에 도움이 되고 잠을 더 잘 자도록 도와줄 수 있는 음식 5가지를 알아보자! 1. 아몬드 아몬드는 휴식과 수면을 촉진할 수 있는 미네랄인 마그네슘의 좋은 공급원이다. 자기 전에 아몬드 한 움큼을 먹으면 더 빨리 잠들고 더 오래 잠드는 데 도움이 될 수 있다. 2. 키위 키위는 천연 멜라토닌이 많이 함유된 또 다른 음식이다. 자기 전에 키위 두 개를 먹는 것은 수면 시작과 지속 시간을 향상시킨다는..