건강한 삶에 대하여

변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 소화 문제이다. 불편함과 통증을 유발할 뿐만 아니라 지속된다면 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있다. 변비 완화에 도움이 되는 일반의약품이 많이 있지만, 약보다는 음식으로 조절해보는 것이 좋다. 변비에 좋은 음식 6가지 추천 1.섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 건강한 소화 기능에 중요한 역할을 한다. 섬유소의 좋은 공급원에는 과일(사과, 배, 딸기류) 채소(브로콜리, 당근, 시금치) 통곡물(현미, 귀리) 콩류가 있다. 2. 자두 자두는 섬유질이 풍부하고 소르비톨이라는 천연 완하제를 함유하고 있기 때문에 종종 변비에 권장되는 과일이다. 하루에 자두 몇 개를 먹으면 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 3. 키위 섬유소의 좋은 공급원이며 소화를 개선하는 데 도움..